co jeść

jaki JAD ? zwykła szydera piszesz o masie , ze jesz 4/5 posiłków .itd możesz jeść i 20,ale jak nie przekroczysz zapotrzebowania to nici z tego , wklep w kalkulator dokładnie ,co i ile , a wyjdzie ze jest za mało /-)_ nie ma bata ze przekraczając zapotrzebowanie ,waga będzie stała w miejscu , ćwiczenia bez klamotów , z gumami, jakieś hantle na [...]

wiem ze juz pewnie nudze ale poto jest to furum zeby tacy jak ja pytali;) wiec chcialem wszystko miec skonczone a nadal niewiem co robic dalej obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to jest 52x24x1,4=1747,2/+bilans dodatni 500czyli zaokraglone 2250kcal tyle mam jest dziennie tak?????? a jeszcze obliczylem cos takiego co z tym mam robic?? [...]

[...] KB na których ulepszam technikę, kondycje i sile w jakiś sposób również.Teraz przez wakacje mam przerwę w KB zaczynam od września 3x w tygodniu po 1h, poniedziałek, czwartek, sobota tak było do tej pory, w piłke gram od czasu do czasu z kumplami Obciążenia posiadam 100kg Co do diety to staram się jeść zdrowo przynajmniej 5 posiłków dziennie

mam 85kg wczoraj warzyłem sie pod wieczór a i po saunie i treningu nie wiem czy nie mam jeszcze mniej bo zawsze rano mniej pokazuje . 3000kcal to ile ja musze tego jesc ? co mam dodac jeszcze a i czy dieta jest dobra? mógłbys mi rozpisać ile kalori b/t/ww? waże 85kg wzrost 173 i 16lat . Wtedy postaram sie coś ułożyc :) no ale myślę że te [...]

dzięki. a co do diety to jak juz to taka ogólną chce. podaj mi czego mam jesc wiecej a czego mniej :)

Dieta na cyklu bd starac sie utrzymywac na poziomie 3g bialka, 6,5 g wegli, 1 g tluszczu na kg mc... po cyklu natomiast wroce do codziennej diety 2b,6ww,1t kg mc poneiwaz czytalem duzo ze po odstawieniu koksow nie pomoga zwiekszenie kcal w diecie wiec mozna troche zejsc bo i tak sie nie przysfoi tyle co na cyklu a kasy i czasu tez nie mam zeby [...]

aha jeszcze jedno - prosze nie patrzeć na godziny posiłków - staram się jeśc co 3h tutaj w programie źle to ująłem.

To jak chcesz jeść więcej to po co chcesz obniżać?

Będe miał problem z przestrzeganiem diety bo to nie ja decyduje co jem na obiad a to chyba głowny posiłek, pozatym stram sie jeść wysoko białkowe i węglowodanowe posiłki kiedy tylko mam okazje typu ryż, badoty musli, mleko sery, mięsa... musze sobie tylko przeliczyc ile tego dziennie pochłaniam. I ile potrzebuje... To trudne przestrzegać diety [...]

wystarcza co nie znaczy, że chcę rosnąć, rozwijać muskulaturę po prawdzie : mam to już gdzieś jak ważysz 70kg to sobie porośniesz na wszystkim jak chcesz być koniem 120-130kg to musisz niestety dużo jeść. Dużo i wszystko. Co zdrowiu nie sprzyja, ale będzie sprzyjać "rośnięciu" w zestawieniu z odpowiednimi środkami

czyli żeby zrzucić brzuch i tłuszcz w innych miejscach to co mam robic? napisz mi tak innymi słowami typu:biegaj 3 razy w tyg po iles tam , rub wiecej seri na silowni ,jedz tyle i tyle od ktorej nie jesc itp:d bo tak to troche nie ogarniam jak widze odp typu cos tam cos tam 200kcl:D

dokladnie mozna to zrobic samemu jest to naprawde proste :-) poczytaj tylko to co kolega wyzej podeslal i do dziela zacznij od wyliczenua tego ile kalorii powinienes jesc dziennie

[...] 2) czy tussipect jest dla mnie dobrym rozwiązaniem (mam zdrowe serduszko ) i czy nie będzie osłabiać Microgynonu? (a wiem, że pare osób orientuje się w tym temacie) 3) Czy dieta plaż południowych (South beach) jest ok dla osób na redukcji? Czy raczej nauczyć się jeść w odpowiednich proporcjach b/w/t ?? co szczerze powiem idzie mi ciezko...

Moja propozycja jest taka. Ciezko jest robic cos o czym nie ma sie pojecia. CO z tego ze ktos Ci napisze jedz to i to skoro np. nie wiesz akurat dlaczego jesc twarog na noc albo poprostu czegos bardzo nie lubisz. Ponad to wydaje mi sie ze latwiej bedzie Ci utrzymac rezim dietetyczny gdy bedziesz wiedzial co z czym i jak dlatego proponuje [...]

z tymi owocami to luz...możesz jeść i 5 dziennie i będzie okej , to co pisałem to dość kontrowersyjny temat, jak masz ochote na słodkie zjedz owoca

[...] więc akurat to, że Twoja córka je więcej mnie nie dziwi. Nie zależy mi na nie wiem, bardzo wyrzeźbionej sylwetce, tylko na delikatnym zarysie, więc chyba nie potrzebuję jeść bardzo dużo, bo po prostu tego nie spalę. Może też do tej pory radziłam się złych osób, bo tak naprawdę każdy radził mi coś innego i dopiero wczoraj zdecydowałam się [...]

[...] do tego cyklu sceptycznie ale jednak byłbym szczęśliwy gdyby coś to zadziałało. Dziennik i cykl będę prowadził tu na forum. A teraz moje pytanie, jak to brać? tzn mam włożyć łyżkę z tym proszkiem do buzi i popić czy jakieś wywary/napary robić, z tego co wiem kozieradka smaczna nie jest, jak to jeść? Najlepszy byłby najszybszy sposób tego brania.

[...] A teraz moje pytanie, jak to brać? tzn mam włożyć łyżkę z tym proszkiem do buzi i popić czy jakieś wywary/napary robić, z tego co wiem kozieradka smaczna nie jest, jak to jeść? Najlepszy byłby najszybszy sposób tego brania. edit: net mi kiepsko działa i 2 razy wysłało, proszę o skasowanie tej wypowiedzi Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu [...]

ja przy wzroście 174cm waże prawie 89kg i jeszcze mało %-) daj wieksze zdjecie ale z tego co widze to słabo u ciebie z ta masa a przede wszystkim mięsniową ;-) uwazam że dalej powinieneś robić mase ale z ułożona dieta zeby nie zalewać sie tłuszczem i nie jesc co popadnie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-11 20:28:01

nie rozumie po co sie tak męczyc z tą soją ja tam w ogole jej nie jem i nie narzekam i nie rozumie jak to mozna jesc to jest ochydne a jeszcze na surowo?! paluch